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体の悩み

もしかして、口臭い…?歯磨きの仕方で改善しました!

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「私って、ひょっとして息が臭い?」

風邪予防のためにマスクをしていたある日、そう思いました。

これまでどれくらいの人に、自分の口臭で迷惑をかけてきたんだろう。

……そう思うと恥ずかしさと申し訳なさでいっぱいです。

今回は、歯磨きが苦手で自分の口が臭うかも?と思い悩んでいる方に読んで欲しい、私の口臭奮闘記をお伝えします。

口臭の原因は幼少から……?

小さい頃から歯医者に通う回数はとても多かった

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幼い頃から歯磨きが苦手だった私。

大ざっぱな上に、不器用なところが悪かったのでしょうか。

歯医者に通う回数は多かったと記憶しています。

口の中をまじまじと覗き込む機会はありませんが、きっと私の歯は不健康そのもの。

詰め物ばかりされていて、歯が持っている本来の白い部分は、ほとんど見られないと思います。

歯磨き指導を受けるけれど、続かない

私はこれまで何度も歯科医師さんや歯科衛生士さんに

「こまめに歯ブラシを動かして、さらに歯間ブラシを使って歯を丁寧に磨くように」

と言われ、歯磨き指導を受けてきました。

でも気合が入っているのは、ほんの短い期間だけ。

治療が終わってからしばらくすると、やらなくなってしまうんですよね。

「面倒臭いから、疲れているから、歯間ブラシがないから」

とあれこれ理由をつけては、まともに歯磨きをしないというありさま。

ダメなほうに流される私です。

マスク着用で、自分の口臭に気がつく

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私はあまり、マスクを好んでつける方ではありません。

しかし、冬場は風邪やインフルエンザといった病気が大流行します。

それらを防ぐために、やむなく使い捨てマスクを着用。

自分の口臭を自覚したのは、マスクをつけていた仕事中。

なんと表現したら良いのか迷いますが、自分の息がむわぁーんとしているような……?

歯磨きは手を抜いているものの、それでも朝・昼・晩と3回歯磨きを行っています。

手抜きをしていたからなのか、病気からくる口臭なのか、非常に迷いました。

臭いの原因は?何が悪くて臭っているの?

調べたところ、口臭の原因はさまざまなものがありました。

ニラやお酒など臭いのする飲食物によって臭うケース、ストレスによって臭うケース。

空腹によって口臭がすることもありますし、歯に原因があるケースもありました。

お酒を飲む仕事でもなく、ストレスもそれほど感じていないのでそれが原因ではないでしょう。

「やっぱり、原因は歯磨きの手抜きだろうか」

そう思い、さんざん手を抜いていた歯磨きを見直すことにしました。

口臭対策!試してみたアイテムあれこれ

歯磨き粉

歯磨き粉は、第一三共ヘルスケア・クリーンデンタルを使っています。

似たようなパッケージがあるので迷いますが、赤色が目印です。

今まではメーカーにこだわらず、ドラッグストアで安めの歯磨き粉を使っていました。

使い始めたきっかけは、既に家族が使っていたから。

実は、今までも1度使ったことがあるのですが、苦さが嫌で、それっきりだったんです。

我慢して就寝前の歯磨きで使ってみたところ、翌朝に変化がありました。

それまでは、朝起きたとき、口の中が少しだけねばっとしていました。

その嫌な感じがしなかったんです。

「もっと早く使っておけばよかった」と後悔したのは言うまでもありません。

歯間ブラシ

歯間ブラシは”クリニカアドバンテージデンタルフロスY字タイプ ”を使っています。

100円均一で売っているものや、他メーカー製品も試しましたがこれがお気に入りになりました。

おそらく、使いやすいポイントとなったのはY字設計だと思います。

歯と歯の間に入れやすいうえ、糸部分も切れにくい。

持つ部分もしっかりと太めに作られているので安定して使えます。

売られているケースのままで保管しておくと、バラバラになってしまうので、私はいらない空き瓶に入れて収納しています。

電動歯ブラシ

これまで何度も歯磨き指導を受けてきたけれど、一向に上達しない私。

「自分で上手にできないことは、機械に頼るしかない!」

と、購入したのがフィリップス 電動歯ブラシ ソニッケアー イージークリーン。

毎分で約31,000回振動し、歯を磨いてくれるので歯がつるりとします。

デメリットとしては、振動がわずか2分で終了してしまうことでしょうか。

アメリカの歯科医師が歯磨きにかける時間を2分間とすすめているので、動きが止まってしまうのでしょう。

もう少し長く使いたいんだけどな……と思っています。

これらのアイテムを駆使することで、なんとか自分の口臭を改善できたような気がします。

まとめ

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小さい頃から歯磨きが苦手だったことは、冒頭でお伝えしました。

私の口臭の原因は、たぶん歯磨きの仕方にあったのでしょう。

歯の健康を損なうだけでなく、自分の口臭によって他人に迷惑をかけるのはもってのほかです。

口臭で悩んでいる方は、1度歯磨きの仕方を見直してみてはいかがでしょうか。

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