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ダイエットの悩み

実証済み!夏前緊急プラン。私はこれで5キロ痩せました

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増えた5キロを急いで落としたい!

暑い夏が過ぎ、少し肌寒くなってきたなと感じた秋、そしてコタツに潜りだし外に出歩くことが少なくなった冬…

あれ?

なんだかお腹が少し出てきたかな?と思い、恐る恐る体重計に乗ってみると「え!?」

なんと5キロも増えているではないですか!!

冬はゆったり目の服も多く、着こむので体重の増加に気付くのが遅かったのです。

5キロの増量はなかなかショックが大きかったです。

痩せたいスイッチがONに

パンケーキ
そう言われてみると、顔もふっくらしてきたな…と鏡を見るなり「やばい!」私のダイエットやる気スイッチが入りました。

ダイエットするのは長期にかけてしないとリバウンドするとか、体にも悪いと言われていますが、5キロ増加している体重をゆっくり時間をかけて元の体重に戻すぞ!なんて私の考えはなく、早く5キロ痩せないとヤバい心理状態になってしまったのです。

私がした5キロダイエット方法を紹介します。個人差はあるかと思いますが、確実に痩せられる方法だと思います。

確実に5キロ痩せる最短の道

ダイエットの方法というのは無数にありますよね。

○○ダイエットという言葉は毎年たくさん生み出されています。

運動系のダイエットや食事系のダイエットなど、私もたくさん試してきました。

でも結局長続きがせず、自分に合ったダイエット法を見つけるのに時間もかかってしまいます。

失敗しての繰り返し…。

そんな失敗の中で私は気付きました!

最短で痩せるのは食事制限

これは単純な話で、簡単に最短で痩せたいのであれば食事制限しかないのです。

運動に関しては、継続できる程度の運動を意識していれば良いと思います。

なぜかというと、運動で痩せる為には労力がかかりすぎるから!!

1キロの脂肪を減らすためには、どのくらいのカロリーを消費しないといけないのかご存知でしょうか?

答えは7200キロカロリーです。

これを運動に当てはめてみると、ウォーキングであれば、36時間程度!

ジョギングであれば12時間程度必要なのです!!

この運動量を仕事や家事をしながら実践することができますか?

私は無理です!!

ダイエットを決意したはじめのうちは、モチベーションも高いので頑張れるかもしれません。

でも運動をメインで考えてダイエットを実践すると、短期間で痩せる為にはかなりの努力が必要になるし、時間もかかります。

そして運動したことにより、空腹になって食べ過ぎてしまう…。

今日は運動したからちょっと食べても大丈夫でしょうなんて気が緩んでしまうと元も子もないですよね。

要は、ダイエットを頑張っている気になりやすい運動系のダイエット法は落とし穴なのです!!

ですから、最短で確実に痩せたいと思うのであれば、食事制限がベストという結論にたどり着きました!!

2週間でマイナス5キロ!食事制限は食べて痩せる!

スムージー

食事制限といえば、絶食や単品(リンゴ・バナナ・キャベツなど)の食品だけを摂取してカロリーを減らすという極端な方法を想像する方も多いと思いますが、私には絶対無理です。

仕事も家事もしながら、そんな食事制限をしているとぶっ倒れてしまいます。

こういうダイエットは間違いなのです。

食事制限といっても、食べずに痩せる方法や偏った食事ではなく、食べて痩せる事が絶対条件。そこで、私が2週間で5キロ痩せることができた、食事メニューを紹介します。

朝食

・ミネラル酵素グリーンスムージー
http://naturalhealthystandard.com/green-pc.html

昼食

・サラダ・納豆

夕食

・水炊き

このメニューを元に毎日食材を変えていきます。

例えば、サラダであれば、大根サラダ・水菜のサラダ・海藻サラダ・野菜サラダなどたくさん種類もあります。

気を付けなければいけないのはドレッシング

ここでドレッシングを大量にかけたり、カロリーが高いものを使用してしまうとNGです。

水炊きの食材も、きのこ類や豆腐、白菜など豊富ですよね。

私はポン酢で食べていました。

そして、スムージー。

これは、できるだけ低カロリーで栄養のバランスが整っているのでおすすめです。

1日の食事を専用の健康食品に置き換えてカロリーを減らすことで、魅力は食べながら痩せることができるという点。

栄養バランスが通常の食事よりも簡単に摂取できるし、費用負担も安く済むのでベストです。

そしてお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、炭水化物は食べません。

炭水化物っておいしいものがたくさんあるので、抜くのって結構勇気がいることです。

でも実際試してみてください。

全く苦ではありません。

サラダでいろんな野菜を食べる、水炊きでいろんな食材を食べる…胃も口も満足感、満腹感があるので、無理なく食事を楽しめます。

諦めないで!!5キロは簡単に痩せることができるのです!

ポジティブなイメージ

ポジティブなイメージ

5キロ痩せれば見た目は断然変わります!

着たい洋服もきれるようになります。

周りの反応も変わります。

まずはじめは2週間だけ頑張る勢いで一度試してみてください。

5キロ痩せるとモチベーションも変わるし、せっかく痩せたのだからと自然にキープできるようになりますよ。

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