キャベツ
ダイエットの悩み

パリパリ満腹。キャベツダイエットで10キロ落としました

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キャベツダイエットで64キロから49キロに

この世の中に出回っている数あるダイエット方法。
私も10代からたくさんのダイエットを体験してきました。

でも結局は無理をしてリバウンドの繰り返し。

痩せたけれども、肌がボロボロ…なんてこともよくありました。

でも、ダイエットをしながら、美容効果もアップする驚異のダイエットが存在したのです!!

それは『キャベツダイエット』

もちろん、ダイエット方法には合う、合わないの個人差があり、すべての方が痩せられるダイエット方法なんて、この世には存在しません。

しかし、この『キャベツダイエット』というのは多くの方が凄い!と実感されているのです。

私がこのダイエット方法をスタートした時、実は64キロありました。

体重計に乗る女性

20代前半。
162センチ。

目標は50キロ!!

なんと、2ヶ月もしないうちに-15キロのダイエットに成功したのです!!

私流にたどり着いた、失敗しないためのダイエットのコツとやり方を紹介します。

キャベツでダイエットできる理由

食物繊維が豊富なキャベツ

キャベツには不溶性食物繊維が多く含まれます。

これは水分を含んで胃の中で膨張するので満腹感が得られるということ。
さらに食物繊維が多いということは、便秘解消効果があるということ。
便秘気味の女性にはとてもうれしい効果です。

カロリーが少ない

キャベツはずっしりと重たいですよね。
だいたい、1玉1.2キロほどあります。

では1玉のカロリーはいったいどのくらいあるのでしょうか…
実は約276kcal!

かなりの低カロリーですよね。

キャベツのカロリーは、野菜の中でもかなり低いのです。

ということは、たくさん食べてもカロリーを気にすることがないと言えます。

ビタミンが豊富

キャベツには、「ビタミンU」と「ビタミンC」が含まれています。

「ビタミンU」は胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜の新陳代謝を良くする働き、肝機能を改善して肝臓の脂肪を減少させる効果があります。

「ビタミンC」は免疫力が高まり、病気に負けない強い体を手に入れられます。

さらに「ビタミンC」の効果は美肌をつくる為に必要とされているコラーゲン生成には欠かせないビタミンで美肌ビタミンとも言われています。

この3点だけでも、ダイエットにキャベツを選ぶ理由がわかりますよね?
では次は、成功するコツとやり方です!失敗しないためにも正しい方法で取り組んでください。

キャベツダイエットの方法

キャベツ
キャベツダイエットはキャベツを食べること以外に、運動をする必要がないので、気軽にスタートできると思います。

当然ですが、やり方を間違えては絶対に痩せることはできません。正しくやれば、確実に結果がでるのです!

毎食前にざく切りキャベツ

ダイエットをするとなると、食事を減らす、またはカロリーを気にしている方は凄く多いことでしょう。

空腹感と我慢するストレスで断念される人!絶対にお勧めです。

ただ食事の前にキャベツ1/6個を食べるだけです!

この時に間違えてはいけないのが、キャベツの切り方。

必ずざく切りです。

千切りにしてしまうと、噛む回数が減ってしまいます。

ざく切りにすることで噛む回数も増え、さらに10分かけて食べることで満腹感をかんじやすく、食欲を抑えることができます。

もちろん食べる時は、なにもかけず生のまま、もしくはノンオイルドレッシングにしてくださいね。

夜は炭水化物を抜く

朝、昼はいつも通りの献立でなにも気にせず、食前にキャベツを食べてください。

夜はご飯など炭水化物を抜きましょう。

え!?それでは食事制限をしてストレスが…

なんて思われるかもしれませんが、やってみると違います。

キャベツの満腹感はすごいのです!

やはり貧血などを防ぐためにもたんぱく質はとっておくべきで、肉類にはイライラしにくくなる成分もあるので、大丈夫です。

夕食メニューの例をあげると、キャベツ、豚ヒレ肉のソテー、納豆、ひじきの煮物です。

朝食や昼食で炭水化物を抜いてしまうと、脳にエネルギーがいかないため、仕事や学業に支障が出る可能性も…なので、夕食で炭水化物を抜くようにしましょう。

最後の決め手はかかさず体重測定

本当にこのダイエットは効果が表れます。

毎日体重が減っていくのを見ると、うれしくなってもっと頑張るぞ!っという気になっていきますよね。

継続はちからなり!

キャベツダイエットを継続して、体重を量って成功しているという実感を手に入れてください!
面白いくらいに体重は減っていきますよ。

とても簡単なキャベツダイエット

華やぐ気持ち
キャベツダイエットは、食事前にただキャベツを食べるだけ。

本当に簡単なだけに、効果はあるの?と疑ってしまいたくなりますよね。

私は数あるダイエットを経験してきましたが、ここまですぐに結果がでるようなことはありませんでした。

ダイエットのストレスとなる「空腹感に耐える」ことがないので3日坊主ということがなくなります。

ダイエットをして痩せて綺麗になろうとしているのに、つらい思いをしながらするのではなく、是非このキャベツダイエットにチャレンジして結果に驚いてみてください。

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