大好きなコーヒーを絶ったら、酷い生理痛がやわらいだ話

産後に再開した生理。
以前はそこまで苦しむことはなかったものの、産後始まった生理から、重い生理痛に悩まされるようになりました。ときには、「これは陣痛！？」と思うほど、強烈な痛みが続くことも…。しかし、それは大好きな「コーヒー」が関係していたことに気が付いたのです！
今回は、毎日飲んでいたコーヒーを辞めたら、酷い生理痛が和らいだ体験をお話しします。

1 毎日4～5杯コーヒーを飲んでいました
2 生理痛にコーヒーが良くない理由
- 2.1 コーヒーに含まれる「カフェイン」が血管を収縮させる
- 2.2 カフェインが鉄分の吸収を悪くさせ、貧血気味になることも
3 生理期間中はコーヒーを辞めて「ハーブティー」を飲むように！
4 コーヒーを辞めて身体が楽に
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毎日4～5杯コーヒーを飲んでいました

私は、大のコーヒー好きで、季節関係なく毎日4～5杯のコーヒーを飲んでいました。

朝食、昼食、おやつ、夕食後、仕事中…。考えてみれば、5杯以上飲む日もしばしば。外出先でも、ほっと一息つくのにカフェで1杯。帰り道にコンビニのコーヒーを1杯といったように、常にコーヒーを愛飲していたのです。

生理痛にコーヒーが良くない理由

毎日コーヒーを飲んでいた私ですが、断乳とともに始まった生理が、かなりの痛みを伴うことに悩みを抱えていました。「産前と変わったことって何だろう？」そう考えたときに、ピンときたのがコーヒーの摂取量だったのです！調べてみると、生理中のコーヒーは、生理痛を重くするという事実にたどり着きました。

コーヒーに含まれる「カフェイン」が血管を収縮させる

厳密には、コーヒーそのものが生理痛を重くするのではありません。

コーヒーに含まれている「カフェイン」に、血管を収縮させる作用があることから、より痛みが強くなってしまうのです。
血管が収縮すると血行が悪くなるため、経血の排泄がスムーズにいかなくなり、結果生理痛を悪化させることに繋がります。

カフェインが鉄分の吸収を悪くさせ、貧血気味になることも

カフェインには、子宮を収縮させるだけでなく、鉄分の吸収を阻害する作用もあります。生理中はただでさえ貧血気味になりやすいです。そこで大量にカフェインを摂取すると、さらに貧血が加速し、体調不良を引き起こしてしまう場合もあります。

生理期間中はコーヒーを辞めて「ハーブティー」を飲むように！

カフェインが生理痛悪化によくないという事実を知ってからは、生理期間中のコーヒー摂取を極力辞めるようにしました。コーヒーの代わりに、生理痛緩和に有効な温かいノンカフェインのハーブティーを飲むようにしたところ、重かった生理通が少し和らいだのです！ハーブティーにはリラックス効果もあるので、生理期間中も朝やおやつのティータイムが楽しめました。