ダイエットと自分のメンタルのために生理周期を把握するのが大事な理由

生理前になると「ダイエット頑張っても痩せない」って思ったことありませんか？むしろ頑張っているのに太っているような？ダイエット頑張っても結果でないとモチベーションが下がってしまいますよね。
生理周期を把握することで美容と自分のメンタルを保つことがラクになったので紹介したいと思います。

ダイエットのために生理周期を把握した方が良い理由

私はダイエットを始めてから毎日、体重、体脂肪をはかっていますが、生理近くになると必ず停滞期を迎えました。いつもと同じように食事を気にして運動もしているのに減らないどころか、むしろ体重や体脂肪が上がる始末。
元々PMS（月経前症候群）がひどいので生理前は気分が落ち込みやすく、頑張っているのに停滞期を迎えると余計に気分が滅入ってしまいました。

そこでダイエットと生理の関係を調べることにしたのです。

ダイエットと生理の関係

1．生理の10日前ぐらいから黄体期といって妊娠に備えた身体作りをする期間にはいる
2．黄体期は妊娠に備えた身体作りの為に、脂肪、水分を溜め込むようになるので体重が増える
3．黄体期間、身体内の水分量増加の影響で体重が1㎏～３㎏増えることがある
4．PMS（月経前症候群）の影響でストレスが溜まり肌荒れ、便秘、過食になりやすい

調べてわかったのは、月経前に体重が増えるのは異常ではなく自然なことだったのです。

生理周期を意識して心がけたこと

1．自分の生理周期を把握するために月経初日～終了日を毎月必ず記録
2．予定の月経日の10日前ぐらいから体重が多少増えても気にしないようにする
3．気分が落ち込んでも「PMSのせい」と思うようにする
4．肌荒れや生理中の鉄分不足に備えてビタミンCや鉄分多めの食事を意識する
5．ダイエットよりも気持ちの安定を優先する

生理周期を把握することで、生理前に体重が増えたり、気分が落ち込んだりしても「そういう時期だから仕方ない」と思うようになれました。

ダイエットは、期間限定ではなく習慣化し継続できることが大事です。
「無理をしなくて良い時期」を把握することはダイエットを継続する上で重要ということに改めて気づきました。

そして生理開始して6日後からの1週間が最も痩せやすい時期です！この期間が最もダイエット効果が表れやすいといわれているので、私はこの時期は特に運動や食事管理を頑張るように心がけています。

生理周期を把握することがダイエットとメンタルのためにも効果アリ

生理周期を把握することは、生理前に体重が増えても無駄に落ち込まなくなったり、気分が落ち込みやすい時期を把握できたりもするのでダイエットや自分のメンタルのためにも良い効果がありオススメです。

その他おすすめ記事

本当に生理痛に効くの？「低用量ピル」の副作用と効果とは

生理周期が乱れがち。そんな時にやりたいこと。

私はタンポン愛用者！憂鬱な生理の日におすすめです

月に1回のあのイベント。生理を早く終わらせるには？

男性にバレバレ…！？生理のにおい対策