お腹痩せ体操で、さらばドラえもん体型

お腹痩せの危機感を持った

人生ずっとぽっちゃりの私は、もちろんお腹もプニプニ。

小中学生の頃プールの授業中はかなりお腹を気にしていましたが、それ以外のときはあまり気にしていませんでした。

海なんて行かないから水着は着ないし、ヘソ出しファッションもしないのでお腹が目立つ機会などなく、しかも私は着痩せして見えるタイプなので、お腹プニプニでもまぁいいかと思っていました。

温泉旅行での友人の一言

そんなのんきな私が「お腹痩せしなきゃ！」と危機感を持ったのは大学生の頃、仲のいい友達数人で温泉旅行に出かけたときのことです。

温泉の脱衣所で、なんでもズバズバ言う友達が私の体、特にお腹周りをまじまじと見て「まじドラえもんじゃん！」と言い放ったのです。

そしてそれを聞いた別の友達が、フォローのつもりかこう言いました。「違うよ、ちいは女の子だからドラミちゃんだよ！」

お腹ぽっこりな自分のことを、キューピーさんに似てる♡なんてかわいいイメージにして正当化していた私ですが、他人の冷静な目から見たらドラえもん（もしくはドラミちゃん）だったなんて…。ドラえもんは好きですがドラえもん体型はさすがに嫌なので、脱ドラえもんするべく、お腹痩せすると決めました！

ズボラさんにおすすめ「お腹痩せ体操」

極度の面倒くさがり屋の私は、ラクして・お金をかけずに・しかも短期間で、お腹痩せする方法を調べ始めました。

が、もちろんそんな方法はなく、きついトレーニングだとか脂肪吸引だとか、私にとっては実現不可能な方法ばかりが目につきました。

余談ですが、私のように身長が低い人がくびれを手に入れてお腹をきれいに見せるためには、手術で肋骨を取るという道があるみたいです…。

私のようなチビは胴体も短いので、肋骨の本数を減らさないとくびれを作るのは難しいとかなんとか。もちろんそんな勇気はないので却下です。

「ドラえもん体型は嫌だけど、誰に見せるわけでもないお腹を細くするためにそこまで頑張る気力はない！」というダメな私が色々調べた末に出会ったのが、次の2つの「お腹痩せ体操」です。

手軽にできて続けやすく、全くつらくもない。

でもお腹にちゃんとアプローチしてくれて、お腹痩せが期待できる！という嬉しい体操です。

腰ぐるぐる体操でお腹痩せ！

これは友達に聞いた体操で、その友達はこれだけでお腹痩せしたとのこと。やり方はとっても簡単です。

• 足を肩幅に開いて姿勢よく立つ。
• 両手を腰に軽く添えて、腰で楕円を描くように水平にゆっくり回す。

これを何周か繰り返して、反対回りも同じようにし回します。

ポイントは、肩がブレないようにすること。

肩がブレてしまうと上半身全体が回ってお腹周りへの作用がなくなるので、肩は動かさず腰だけを回すようにします。

慣れないうちはお風呂の全身鏡の前に立って、肩の位置に気をつけながら体操しました。

そのうち、歯磨き中に片手だけを腰に添えてぐるぐるするようになりました。

また、パソコン作業の休憩時やテレビを見ているときなど思い立ったときにこの体操をするように心がけました。

でも、やりすぎるとお腹の中がシェイクされる感じで気持ち悪くなってしまうので、ほどほどに。

バランスボール体操でお腹痩せ！

万年ダイエッターの母が、バランスボールを持っていたのですが全然使っていなかったので、実家から拝借してきました。

普段から乗っているだけでもダイエットにいいとされているバランスボールを使って、お腹痩せに効くという簡単体操をしました。

こちらも超簡単です！

• 背筋を伸ばしてバランスボールに座る。
• ゆっくり片足をあげて20～30秒間キープする。

もう片方の足も同じようにして、何回か繰り返します。

この時、背中が丸まらないように注意です。

このお腹痩せ体操は、テレビを観ながらや本を読みながらなど、何も考えず気楽にできるのがいいところ。

1回やるだけで腹筋が鍛えられている感覚があります。

バランスボールでできるお腹痩せ体操は他にも試しましたが、私が続けられたのはこれだけです。

本当に、超簡単で「ながら」でできる体操しか続きません…。

お腹痩せ体操で、ウエストがマイナス2cm！

体操するのを忘れる日や、疲れて何もしたくない日などもあって、お腹痩せ体操を毎日するのは無理でしたが、1週間に3～4日ほど気付いたときに体操する生活を1年間続けたところ、ウエストが2cm減りました！！

1年で2㎝なんて少なすぎると思われるかもしれませんが、食事制限や他の運動などは一切せず（むしろお菓子を人よりたくさん食べています）、簡単なお腹痩せ体操を細々とやっていただけで本当にお腹が痩せるなんてびっくり、嬉しかったです。

ご紹介したお腹痩せ体操には即効性や激痩せは望めませんが、食事や運動のダイエットは続けられないという人や、お腹痩せしたいけど焦っていないという人にはおすすめです。
もっと劇的にお腹痩せしたいという人は、運動や食事改善メインで、プラスαとしてこのお腹痩せ体操を取り入れてみるといいと思います。

私はいつか脱ドラえもんできるように、今でも気付いたときに少しずつやっています。

がんばってしまうと続かないので、無理せず気長に続けていきます♪