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肌トラブルの悩み

肌荒れで人前が苦手!そんな私が肌ケア方法で変わったお話

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肌が荒れていると、だんだん人前に出るのが嫌になっていきます。「人前に出たくない…」と憂鬱の原因だった肌荒れが、改善に向かっていった私の体験談をご紹介します。

肌荒れの原因を分析してみた

肌荒れについて最も悩んでいたのは、社会人になってからでした。仕事が忙しく、毎日遅くまで残業。
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忙しいと昼食が夕方になることも多々あり、生活習慣はどんどん乱れる一方。疲れがたまりやすく、肌に吹出物がたくさん出てくるようになってきました。

食事は外食やコンビニ食ばかり

一人暮らしだったこともあり、朝はコーヒーのみ。昼食も晩御飯もコンビニ食ばかり…。週末は「ストレス発散!」と飲みに行く日々。栄養を考えずに好きなものだけ食べていたことが、肌荒れの大きな原因だったと思います。

睡眠不足

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残業続きで、帰宅するのが22時を回ることもあり、就寝が0時を過ぎるのは当たり前でした。疲れてメイクしたまま寝てしまう…なんてことも。
今となっては「メイクしたまま寝るなんて!ダメダメ!」と思いますが、肌荒れを悪化させている事に気づかず、忙しさにかまけて肌の手入れが出来ていませんでした。

仕事や人間関係のストレス

人間関係と、日々納期に追われる仕事で、ストレスを常に抱えていました。仕事から離れたら気持ちの切替えが必要ですが、新入社員の私は、寝る前に考え込み気づけば朝になってた…なんて事もあり、ストレスはたまる一方だったと思います。

肌荒れ改善!肌ケアでやったこと

結論から言うと、仕事を辞め、心と時間にゆとりが出来たのが一番の改善点かもしれません。しかし、仕事を続けていても生活習慣を見直し、肌の手入れをすれば改善できることもあります。

栄養を意識した食生活を心がける

一人暮らしでも、節約と肌の為に自炊はおすすめです。野菜や果物、肉・魚など栄養バランスを意識して取り入れるようにします。吹出物が少しずつ減っていき嬉しかったことを覚えています。
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食生活を改善するとダイエット効果もありますし、きちんと朝食をとると脳がしっかり働き仕事の効率がよくなり、良い事ばかりです。

睡眠時間はしっかり確保

テレビやスマホを見ていて、気づけば深夜になってしまうということもありますが、寝不足が続くと、肌荒れの原因だけでなく、体の健康にもよくないです。
最低6時間以上睡眠をとることを意識するようになり、疲れが残りにくくなりました。目の下のクマや、肌のハリがないのも悩んでいましたが、気にならなくなりました。

今すぐ解決しない内容は、就寝時に考え込まない!

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1日を振り返り、寝る前に考え込んでしまうと寝れなくなり、睡眠不足に陥ります。就寝時に考え出したら「今考えても解決しない!明日起きてから考えよう」と思考を切り替えるようになり楽になりました。

生活習慣を見直して肌荒れをなくそう

ストレスを無くすことは難しくても、考え方で減らすことができます。肌荒れが気になり人前では手で顔を隠していた私ですが、今では吹出物はなくなり全く肌荒れを気にしなくなりました。

生活習慣を見直し、寝る前にはメイクをきちんと落とし、肌に合った化粧水や美容液でたっぷり保湿し丁寧に手入れをすれば、高級化粧品を使わなくても肌は綺麗になりますよ。

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